Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Женские сплит тренировки в тренажерном зале и питание
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без компромиссов
С MindMuscles вы получаете готовую стратегию «под ключ», которая избавляет вас от необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Мы разработали доступные решения, которые не уступают качеству профессионального подхода. Вы можете сэкономить время и деньги, при этом получая эффективные и безопасные тренировки и питание. Это идеальный вариант для тех, кто ценит результат, но не хочет переплачивать за услуги специалистов.
Экспертиза наших тренеров
Команда MindMuscles состоит из опытных специалистов, которые работали с профессиональными спортсменами и знают все о физиологии человека. Мы понимаем, как важно применять проверенные методы для достижения ваших целей. Наши тренеры следят за последними тенденциями в фитнесе, чтобы предложить вам наиболее эффективные решения. Вы можете быть уверены в том, что программа, которую вы получите, основана на глубоких знаниях и практике.
Поддержка 24/7 для вас
Мы понимаем, что вопросы могут возникнуть в любой момент, поэтому MindMuscles обеспечивает поддержку на связи 24/7. Вы никогда не останетесь один со своей программой, всегда можно обратиться к менеджеру или тренеру за советом. Наша команда готова помочь вам в любое время, предоставляя необходимую информацию и поддержку. Это делает ваш путь к идеальному телу более комфортным и уверенным.
100% персонализации для каждого
MindMuscles предлагает 100% персонализацию, что означает, что вы получаете только индивидуальный подход. Мы начинаем с детальной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень подготовки и особенности здоровья. Никаких шаблонных планов — только решения, которые работают именно для вас. Такой подход гарантирует, что ваши тренировки и питание будут максимально эффективными и безопасными, соответствующими вашим потребностям.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания. Наша философия заключается в индивидуальном подходе, который разрушает шаблоны и адаптируется под ваши цели и особенности. Доверьтесь нам, и мы поможем вам создать идеальное тело без изнурительных тренировок.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
Что такое женские сплит тренировки в тренажерном зале?
Женские сплит тренировки в тренажерном зале — это система тренировок, которая разделяет занятия по группам мышц. Такой подход позволяет более эффективно прорабатывать каждую группу, обеспечивая необходимую нагрузку и время для восстановления. Это идеальный вариант для достижения ваших фитнес-целей.
+
Как составить программу питания на день?
Программа питания на день разрабатывается с учетом ваших индивидуальных потребностей и целей. Она включает разнообразные и сбалансированные блюда, которые помогут поддержать уровень энергии и ускорить восстановление после тренировок. Мы учитываем ваши предпочтения и особенности организма.
+
Как часто нужно заниматься в рамках программы тренировок?
Рекомендуется заниматься по программе женских сплит тренировок в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Такой режим позволит вам достичь оптимальных результатов, не перетруждая организм. Каждый тренировочный день будет сосредоточен на определенной группе мышц.
+
Какой эффект дает программа питания на день?
Программа питания на день помогает оптимизировать обмен веществ и поддерживать энергетический баланс. Она способствует улучшению результатов от тренировок и помогает достигать желаемых целей, будь то снижение веса или набор мышечной массы.
+
Подходит ли эта программа для новичков?
Да, женские сплит тренировки в тренажерном зале подходят как новичкам, так и опытным спортсменкам. Мы адаптируем программу под ваш уровень подготовки, чтобы вы могли развиваться и достигать результатов без риска травм.
+
Как контролировать прогресс с программой питания?
Контроль прогресса с программой питания на день осуществляется через регулярные замеры и анализ самочувствия. Мы рекомендуем вести дневник питания и тренировок, чтобы отслеживать изменения и корректировать план при необходимости, что поможет вам оставаться на правильном пути к достижению целей.